16 декабря 2024, 10:01
Вести с занятий по программе «Человек и его здоровье»
Дыхание - единый процесс, осуществляемый целостным организмом. Работоспособность человека определяется в основном тем, какое количество кислорода поступило из наружного воздуха в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки организма.
При исследовании дыхательной системы пользуются различными инструментальными методами, в том числе определением дыхательных объемов – частоты, глубины ритма дыхания, жизненной емкости легких, выносливости дыхательных мышц и др.
На занятии ребята выполняли практическую работу по оценке уровня кислородного обеспечения своего организма, выполняя пробы «Штанге» и «Генчи».
Проба ШТАНГЕ (задержка дыхания на вдохе).
Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха. После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
Оценка состояния
Задержка дыхания на вдохе (в секундах)
Отличное (больше 60)
Хорошее (40 — 60)
Среднее (30 — 40)
Плохое (меньше 30)
Проба ГЕНЧИ (задержка дыхания на выдохе).
После 2-3 глубоких вдохов- выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
Оценка состояния
Задержка дыхания на выдохе (в секундах)
Отличное (больше 40)
Хорошее (30 — 40)
Среднее (25 — 30)
Плохое (меньше 25)
В ходе проделанной работы школьники определили свои показатели проб «Штанге» и «Генчи». К счастью, у большинства школьников показатели получились хорошие, у некоторых ребят отличные.
Дыхание - единый процесс, осуществляемый целостным организмом. Работоспособность человека определяется в основном тем, какое количество кислорода поступило из наружного воздуха в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки организма.
При исследовании дыхательной системы пользуются различными инструментальными методами, в том числе определением дыхательных объемов – частоты, глубины ритма дыхания, жизненной емкости легких, выносливости дыхательных мышц и др.
На занятии ребята выполняли практическую работу по оценке уровня кислородного обеспечения своего организма, выполняя пробы «Штанге» и «Генчи».
Проба ШТАНГЕ (задержка дыхания на вдохе).
Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха. После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
Оценка состояния
Задержка дыхания на вдохе (в секундах)
Отличное (больше 60)
Хорошее (40 — 60)
Среднее (30 — 40)
Плохое (меньше 30)
Проба ГЕНЧИ (задержка дыхания на выдохе).
После 2-3 глубоких вдохов- выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
Оценка состояния
Задержка дыхания на выдохе (в секундах)
Отличное (больше 40)
Хорошее (30 — 40)
Среднее (25 — 30)
Плохое (меньше 25)
В ходе проделанной работы школьники определили свои показатели проб «Штанге» и «Генчи». К счастью, у большинства школьников показатели получились хорошие, у некоторых ребят отличные.
Фотографии
